Acqua e limone al mattino: come si prepara, benefici e controindicazioni

Un bicchiere di acqua tiepida e succo di limone al giorno, bevuto a digiuno, al mattino regala benefici che vanno dalla depurazione del fegato alla stimolazione dell’intestino pigro. Attraverso il «lavaggio» dell’apparato gastrointestinale e del sistema delle vie urinarie compiuto dall’acqua calda e limone si eliminano le scorie, si combattano i gonfiori e la ritenzione idrica e si ripulisce la pelle. L’acqua tiepida e limone sembra essere la panacea contro tutti i mali: regolarizza il peso, stimola il metabolismo, combatte i radicali liberi con un effetto antiossidante. Ma quanto c’è di vero in tutto questo e quali sono le controindicazioni dell’acqua e limone?

Acqua tiepida e limone al mattino: fa bene?

Iniziare la giornata bevendo un bicchiere di acqua tiepida e limone è una sana abitudine, raccomandata anche da naturopati e esperti di fitoterapia. Ma molte delle prove a sostegno dei benefici per la salute dell’acqua e limone sono esclusivamente aneddotiche e prive di un fondamento scientifico.

Tuttavia questa “moda” salutista potrebbe rivelarsi utile per le riconosciute proprietà del limone e dell’acqua tiepida in sé, anche se il rimedio non è privo di effetti collaterali e controindicazioni. Ma andiamo per gradi e vediamo innanzitutto quali sono i potenziali benefici offerti dell’acqua tiepida e limone assunta ogni mattino a digiuno.

Acqua tiepida e limone: promuovono l’idratazione

Banalmente l’aggiunta di limone rende l’acqua più gradevole da bere e ciò potrebbe indurci a idratarci più spesso. Il bicchiere d’acqua e limone prima della colazione può essere un rituale utile per chi è abituato a bere poco, al fine di reintegrare i liquidi persi durante la notte, soprattutto se l’ambiente in cui si riposa è secco e privo di aerazione. Inoltre essendo tiepida, l’acqua risulta più digeribile e può stimolare la diuresi con un effetto drenante.

Acqua e limone: fonte di vitamina C

Gli agrumi, come i limoni, sono ricchi di vitamina C, la quale aiuta a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi grazie alle proprietà antiossidanti. La vitamina C rafforza il sistema immunitario aiutandoci a prevenire o guarire più in fretta da influenza e raffreddore, ci protegge dal rischio di malattie cardiovascolari, ictus e cancro, abbassa la pressione sanguigna, previene il sanguinamento gengivale e rafforza i capillari.

Il rimedio acqua tiepida e succo di limone è dunque un modo utile per assumere più facilmente e regolarmente più vitamina C. Ricordiamo che però il succo di un limone fornisce soltanto 18,6 milligrammi di vitamina C e che la dose giornaliera raccomandata per gli adulti di tale nutriente è compresa tra 65 e 90 milligrammi.

Acqua e limone: fa dimagrire?

Una delle ragioni che ci spinge ad assumere regolarmente acqua tiepida e limone al mattino a digiuno è la convinzione che il rimedio possa aiutarci a dimagrire più in fretta. Effettivamente i flavonoidi presenti nel limone, in particolare la naringerina, possiedono proprietà brucia grassi, come dimostrato da alcuni studi scientifici sui topi. La naringerina limita l’accumulo di peso e aiuta a normalizzare i livelli di trigliceridi e colesterolo “cattivo” LDL.

Le proprietà dimagranti dell’acqua e limone sull’uomo devono essere ancora dimostrate e non è chiaro se l’eventuale perdita di peso che molti testimoniano sia da attribuirsi alla sensazione di pienezza apportata dal bere la bevanda o dall’azione del rimedio in sé. In ogni caso, bere acqua tiepida e limone al mattino servirà a ben poco se poi non seguiamo una dieta sana ed equilibrata e non svolgiamo regolare attività fisica.

Acqua e limone per una pelle più liscia e luminosa

Una pelle ben idratata si presenta più sana e luminosa. La vitamina C presente nei limoni può aiutare a ridurre le rughe, combattere la pelle secca e i danni provocati dal sole. Uno studio del 2016 ha dimostrato che una bevanda a base di agrumi ha contribuito a prevenire lo sviluppo di rughe nei topi senza peli.

Acqua tiepida e limone: proprietà digestive

L’assunzione di acqua tiepida e limone al mattino, a digiuno, può essere utile per migliorare la regolarità intestinale, combattere la stitichezza e depurare il fegato. Secondo la medicina ayurvedica il sapore aspro del limone e le bevande calde possono aiutarci a stimolare gli “agni“, il fuoco digestivo. Ciò ci consentirà di digerire il cibo più facilmente, aiutandoci a prevenire l’accumulo di tossine.

Alito fresco con acqua e limone

L’acqua e limone costituisce un rimedio della nonna utile contro l’alitosi causata dal consumo di cibi con odori forti come aglio, cipolle o pesce. Il limone oltre che a deodorare naturalmente l’alito aiuta a stimolare la produzione di saliva, mentre l’acqua combatte la secchezza delle fauci, che può provocare l’alitosi causata da batteri. Contro l’alitosi proviamo a bere un bicchiere di acqua e limone dopo i pasti oltre che al mattino appena svegli.

Acqua e limone per prevenire i calcoli renali

Il succo di limone, grazie al contenuto di citrato di potassio può ridurre la formazione di calcoli nei soggetti affetti da calcolosi renale. Ma l’aggiunta di limone all’acqua sembra essere d’aiuto solo in chi si soffre di calcoli di ossalato di calcio e non per tutti i tipi di calcolosi. Certo, la prima regola consigliata dagli urologi per prevenire la litiasi è bere non meno di due litri di acqua al giorno per «diluire» le urine che, quando sono troppo concentrate, rischiano di precipitare in cristalli di sali. Dunque ben venga un aumento dell’idratazione anche attraverso l’assunzione di acqua e limone al mattino.

Come preparare correttamente l’acqua e limone

Al fine di ottenere il massimo dei benefici per la salute dall’acqua tiepida e limone, è necessario berla con regolarità. Per la preparazione dell’acqua e limone utilizziamo sempre il succo di limoni freschi, possibilmente biologici, e non quello concentrato già pronto. Scegliamo inoltre acqua minerale naturale, poiché essa non stimola la secrezione gastrica. Ecco come preparare correttamente il rimedio naturale acqua tiepida e limone:

  • In un pentolino riscaldiamo, senza portarla all’ebollizione, una tazza d’acqua minerale naturale;
  • Uniamo il succo di mezzo limone bio appena spremuto;
  • Per aggiungere sapore e sfruttare le proprietà di altri rimedi naturali possiamo, a piacere, unire qualche foglia di menta fresca, sciroppo d’acero o miele, una fetta di zenzero fresco, un pizzico di cannella o una spolverata di curcuma.

Acqua e limone: effetti collaterali e controindicazioni

L’acqua tiepida e limone è generalmente sicura da bere, ma non è priva di controindicazioni ed effetti collaterali. Il limone contiene acido citrico, il quale può erodere lo smalto dei denti. Per limitare tale rischio, proviamo a bere l’acqua e limone con una cannuccia e successivamente risciacquiamo la bocca con acqua semplice. L’acqua e limone è controindicata in chi soffre di gastroduodeniti o esofagiti da reflusso: la mattina lo stomaco è iperacido perché durante la notte aumenta la secrezione dei succhi gastrici. Un modo per ovviare al bruciore gastrico scatenato dall’acqua e limone è mangiare qualcosa di solido subito dopo l’assunzione del rimedio.

Curiosamente c’è chi con l’acqua e limone sperimenta un sollievo dal bruciore di stomaco, poiché il succo di limone, una volta giunto nello stomaco diventa alcalino, riducendo l’acidità gastrica. Tra gli effetti collaterali dell’acqua tiepida e limone vi può essere infine un aumento della diuresi, dovuta in parte ad una maggiore assunzione di acqua, in parte al normale effetto diuretico della vitamina C.

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Anna Elisa Catanese

Ciao sono Anna Elisa Catanese, Dott.ssa in Scienze e tecniche erboristiche, autrice principale dei contenuti di questo sito web. Sono anche una cantante e creatrice di bijoux. Ho alle spalle collaborazioni come autrice di articoli con numerosi siti quali Blasting news e Dokeo. Su Natural Magazine troverete notizie inerenti salute, benessere, alimentazione sana, rimedi naturali e molto altro ancora.

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